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【央视新闻客户端】
果肝脏健康出现了问题
身体这两处会“说话 ”
眼睛+指甲
今天(3月18日)是全国爱肝日
春季养肝
建议做好这5件事
肝不好的人
身体这两处会“说话 ”
肝负责调动人体气血 ，可以使眼睛 、手和足的气血充足、功能正常。如果肝的健康出现了问题，身体可能会有以下表现。
眼睛：
眼睛的状况与肝密切相关 。肝开窍于目 ，眼睛干涩 、流泪等症状在临床上较为常见 ，且病因多与肝有关 。
●肝阴不足，无法滋养眼睛 ，便会出现眼干的症状。
●肝气郁结 、肝火上亢 ，则可能导致迎风流泪 。
针对此类症状，常采用滋补肝血、补肝阴或平肝风等治疗方法 。
指甲：
如果指甲出现发白 、薄且软的现象，有可能预示着肝脏和肝经存在问题。
中医认为肝主筋且其华在爪 ，指甲作为筋的延伸 ，其外观可视为肝经气血及肝的精血状态的直观体现 。
养生小贴士：
肝主筋且主筋膜，因此人的手指麻木或腿脚抽筋 ，很可能是肝出现了状况 。
情志方面也是如此 ，容易情绪失控或情绪低落往往也与肝的功能异常有关。
春季为何建议养好肝
春季与肝相对应：
中医认为春属木，与五脏中的肝同属木性 。此时人体阳气生发 ，肝气也处于旺盛状态 ，若调养得当，可促进气血畅通 ，增强免疫力；反之则易导致肝气郁结或肝火旺盛 ，引发情绪波动 、脾胃虚弱等问题 。
肝气升发需疏肝理气：
春季肝气主疏泄，负责调节全身气机。若情绪压抑、熬夜或饮食不当(如嗜酸、酗酒) ，易导致肝气郁结或肝阳上亢 ，表现为头痛 、失眠 、消化不良等，需要疏肝理气 。
预防肝病复发：
春季是肝病的高发季，因为此时肝气过旺容易损伤肝脏功能 。“春养肝”可提前调整身体状态 ，减少肝病复发风险。
春季养肝
建议你做好这5件事
一杯代茶饮：大枣茯苓山药茶
好处：
养肝护肝、缓解拘急。
制作方法：
开水直接冲泡或用养生壶煮15分钟 。
禁忌人群：
一般人群均可饮用 ，对大枣 、茯苓 、山药过敏人群不宜饮用 。
多吃青色食物：
春对应肝，青色属木 ，木对应肝。当肝气不舒、升发不利的时候 ，可以吃点青色食物，比如韭菜 、菠菜 、芥菜等 。
注意：
肝气旺会伤脾 ，脾胃是后天之本 ，所以春天要注意少吃辣椒等助火食物以调养脾胃 。
按揉眼部穴位：
按揉眼睛周围的穴位，比如攒竹穴、鱼腰穴 、丝竹空穴 、瞳子髎、承泣穴 、睛明穴 、四白穴等 ，有助于使眼睛周围气血流畅 ，改善肝脏循环，每天可以按揉3次 ，每次2分钟。
还可以经常让眼睛向上、向下、向左 、向右看 ，注意头部保持不动，也可以帮助眼部气血流通，辅助养护肝脏 。
除了按揉眼部穴位 、运动眼球 ，还可以取10克菊花、10克桑叶一同煎汤 ，然后将毛巾打湿，用40℃的湿毛巾热敷眼部15分钟 ，帮助清肝明目 、吸收植物活性成分 。
多看绿色事物：
大自然是人体“疗愈师 ”。森林中植物释放的芬多精 ，不仅能够净化空气，还能够提高肝脏解毒酶活性 ，有利于养肝护肝 。所以建议春天多到森林 、公园走一走 ，进行一次“森林浴 ”，时间以30～60分钟为宜 。
小怒随发有助于养肝：
肝脏是情绪器官 ，如果受了委屈 ，或者感觉心里不痛快，稍微发点怒气 ，或者是哭一哭 ，对养肝是有好处的。可以帮助把不良情绪疏解出来，这种小怒随发可以避免不良情绪长期积压在心里，避免大怒爆发 。
春季养肝小贴士
肝不好的人 ，身体这两处会“说话”：指甲、眼睛 。
春季养肝正当时 ，可促进气血畅通 、调节全身气机 、增强免疫力、减少肝病复发风险。
春季养肝建议做好这5件事：喝大枣茯苓山药茶 、多吃青色食物 、按揉眼部穴位、多看绿色事物 、小怒随发。
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